｜美國生產｜ 孕前準備- 懷孕準備之超準確APP & 孕前補充維他命

首先，要準備懷孕，很重要的是：計算「月經週期」

網路上google 一下都有很多如何計算排卵期的教學

計算排卵期，可以使用每天都會使用的手機來幫忙，簡單又很方便！

重點：現在這類 APP 都可以設定密碼，隱私不用怕隨意被人看光光



我有用兩個 APP，另一個是真的在準備懷孕時才開始使用，
第一個要介紹的 Selene，是因為我之前經常出差  (歐美日港中) 到處飛，經常會有時差產生，所以就很需要 APP 來粗估一下我的經期，這樣出差方便計算要帶多少衛生棉之類的。



首先要介紹的是 Selene 

一開始只有日文版 & 英文版，後來才有中文的樣子～

其實我用這個 App 很久了，不是只有婚後才使用，主要出差時差調來調去，很怕經期大亂，所以就有下載使用。

這個 App，主要是專門為女孩們設計的生理期日曆，
只要點一下就會開始記錄並預測下一次的生理日/安全期/危險期....通通都有。



不過因為每個人的週期都不同，而且可能會變來變去，所以也是大概算一個預估值，用平均的週期日來預計下一次月經日。

這邊有一篇很詳細的 Blog，介紹怎麼設定：
http://chingmom.pixnet.net/blog/post/446066978

我覺得這個 APP 操作方法很簡單，還可以加設密碼，每一次開啟時，都需要解碼才能進入，有種很保密隱私的感覺。（因為我是用英文版，所以顯示的都是英文喔～可以改成中文介面）

另一個我使用的 App：Woman Log Calendar

其實也是我平常出差時用的另一個 APP，長期用下來，還滿準確的，也是有危險期、安全期、預估排卵日的顯示。



為何我會說它準確？

因為我連出差時差調來調去 (歐美)，週期變動25-33天，它也能精準算到！
Selene就沒那麼厲害了。




以下是簡單示範如何設定：

Step 1. 選擇 "New User"

Step 2. 選擇 「平均週期幾天」 = 「上一次月經的第一天」到「這次月經的第一天」的總天數

再選擇「平均經期幾天」=月經來幾天

Step 3. 選擇 「每星期的第一天」

有些人喜歡 星期天作為第一天，有些人喜歡 星期一作為第一天，就只是日曆的顯示排序不同而已。

Step 4. 設定完成！點選「Start using your calendar」

畫面顯示如下：

接著再你經期的第一天，點一下該日子，就會跳出以下畫面：

點選「Start period」就是選擇月經來的第一天，「End period」就是月經最後一天。






這個 App 的操作介面非常簡單，另外點選下面還可以附加其他功能備註：

BBT：
你的體溫，因為很多人的排卵期預估，是利用體溫來做紀錄，這邊也可以幫你做每天的體溫紀錄喔！

Symptoms：
症狀，不確定有沒有中文的，但大家可以自己翻翻字典看翻譯喔！
例如：肚子疼痛、頭痛、焦慮、乳頭癢的症狀.....等等，都可以記錄下來

Pills：
是否有吃什麼藥物？例如：過敏藥、頭痛藥....等等。

Weight：
體重，有些人經期來之前會變重，也可以看體重的變化喔！

Mood：
心情，例如：焦慮、生氣、無聊、平靜、失落感.....等等

最後一個 Sex：
這個很重要，很多人計畫要生寶寶，排卵就那麼短短的 24 小時可以受孕，那麼這個功能就很有趣啦！可以記錄「行房時間」喔！😀 也可以紀錄是否有戴保險套、性高潮紀錄～

另外，在某一天日期上，出現一點小花，就是預計的排卵日。
不過排卵日，有些人也可以看看體溫來做預估喔！

最後，網路上眾說云云的營養補給品（孕前）

老實說，我沒有太認真的去一一研究，不想把藥丸當作餐點吃（好多人都吃超多顆），我是直接買 Nature Made 的這一瓶「Prenatal」，剛好懷孕之後，醫生也是叫我吃這個就好，不像台灣的婦產科，東一顆、西一顆的。

很多人會問說：那這樣會不會劑量不夠？

劑量的話，其實我對照了，也就是很多醫生書上寫的推薦劑量喔！可以自行比較看看～
葉酸、DHA 也都有涵蓋了，所以我是一路從孕前，吃到懷孕期都是這一瓶！

我是在美國 Costco 購買的，台灣不確定劑量是否有改過。


我也有問過美國這邊的醫生，是不是我還要自己多加什麼葉酸之類的？
醫生回我：這一瓶就什麼都有啦！Costco就有賣了。不要亂吃其他造成劑量超過。
我也就很放心一瓶吃到底了～

P.S.: 我的婦產科醫生(OB)算是這邊很老牌的醫生，過去也是台大的婦產科主任，所以我才選擇找他。(台大人.....每次看醫生都還是喜歡選台大醫院畢業的老醫生 😆)



另外，也是有身邊朋友推薦我吃「肌醇」，據說會讓卵子變比較大顆之類。原本在嘗試懷孕的第三個月，想說.....唉....都一直失敗，那來試試看這個，結果我上網查了一下，這不是所有人都適合吃喔！所以建議如果要吃補給營養品，還是要先問問醫生比較好喔！




以上，是我簡單的經驗分享囉！

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