超愛做清單的個性，生產前的準備物品少不了！
除了台灣、美國比價之外，還善用各通路的Coupon，
總共又多省了800美金左右
($800只是光出生的準備，後續尿布、集乳袋、尿布垃圾袋、奶粉、溢乳墊...等，還有別的省錢妙招)
廢話不多說，趕緊來分類準備：
這篇是寫給沒有去月子中心、沒有月嫂幫忙的媽媽
因為有月子中心，寶寶衣服量、紗布巾準備...等等就有差囉！
A. 食：營養補品 + 書籍
1. 保健食品
- Natural Made 萊萃美 Prenatal Multi+DHA (150 Softgels)
在備孕期，我就已經開始吃，大概吃約1.5個月就懷孕了
我是在Costco購買的，一瓶$22，整個孕期需要兩瓶！
Amazon也有，價差不到一塊錢，https://amzn.to/2Ozotxm
2. 書籍
- 我總共買了兩本懷孕知識的書，除了想了解懷孕之前可以有哪些準備之外，也需要了解懷孕每一個階段需求的營養、注意事項。我自己覺得可能亞洲人習慣跟美國不太一樣，所以我書籍事從台灣博客來購買，再帶到美國看。
- 生產‧育兒大百科 連結點此 (博客來)
- 這本除了每個月要注意事項，後面還附錄了生產時要注意的事情，以及生產之後寶寶基本的照護知識，圖片比較多，很適合自己閱讀之後，用圖片再教導老公一次。
- 這本是日本人所寫的，裡面介紹的飲食比較偏日本，日本的婦產科更嚴格控制體重增加。
- 滿推薦這本：有教你怎麼看台灣的媽媽手冊，超音波那些數值是什麼＆代表什麼，孕婦飲食注意事項，產後寶寶用品準備，生產月子清單，各種生產方式介紹優缺點，產兆的注意....等等。
- 懷孕生產最重要的大小事百科 連結點此(博客來)
- 這本我會購買，主要是因為陳保仁醫師推薦。
- 作者是韓國人，其中韓國人跟台灣一樣都會做月子，裡面也有寫很多做月子注重的事項。
- 這本的優點就是懷孕每個月的注意事項、寶寶階段成長內容寫得比較詳細。
B. 衣：新添購的媽媽衣服
1. 孕婦褲
- 個人覺得買的最值得：孕婦褲
- 去年年底朋友到LA來玩就有發現我懷孕，馬上就跟我說：絕對要買孕婦褲，穿了很舒服！
- 在美國網路購物，沒有像台灣那麼方便：三天到貨之類，有時候還要等上半個月！像我的GAP孕婦褲，就等了14天才收到.....(超傻眼)
- 裡面最好穿的就是GAP孕婦褲，我是買肚子全包的，不太喜歡有東西卡在肚子一半，加上是冬天懷孕，長輩都有說肚子千萬要保暖好，因此我這幾條孕婦褲都是全包式。
- GAP：
- 網址請點此 $29.55
- 穿起來很服貼，就是leggings，但不會緊繃。
- 缺點是它很長(我158cm)，可能美國媽媽很多身高都很高。
- 而且這條leggings穿起來不會透膚色，又不會很厚重。
- 可以趁有折扣 6~7折時購買
- GAP孕婦裝缺點就是沒有實體店可以試穿，只有網購。
- Destination Maternity
- 也是超好穿的愛牌之一購買連結請點此
- 產前＆產後我幾乎都穿這條，產後其實小腹不會很快縮回去，所以要穿回原本身材的運動褲有點難度(肚子會卡卡)。
- 加上孕婦瑜伽褲肚子那邊有支撐效果，產後跑步不會有個鬆鬆肚皮在上下震動，很推薦這條，特價$19.97
- Old Navy 純棉短褲是我居家穿的，兩側綁帶可以依據肚子大小調整，完全不會緊繃，我總共買兩個尺寸M & L，購買連結請點此，特價$9.97
2. 孕婦上衣
- 我是到Motherhood實體店面逛街時，買了兩件長袖的孕婦上衣，主要是我自己衣櫥裡的衣服，大部分都是緊身/有螞蟻腰身型上衣，不太適合懷孕穿。如果平常就喜歡穿寬鬆衣服的，就不太需要買孕婦上衣了。
3. 無鋼圈/哺乳內衣
4. 孕婦/哺乳睡衣
- 由於懷孕前中期，是美國的冬天，雖說南加州很溫暖，但是晚上也是十度以下，所以我還是有買了秋冬款的睡衣，主要是包覆肚子，不要著涼。
- 秋冬款：
- 我是買哈韓孕媽咪的韓國製款，現在已經下架了
- 夏天款
- GAP：雖然是細肩帶，但是哺乳好方便，隨時可以拆開～
購買連結請點此 一件$39.95
我是趁GAP有滿額折扣六～七折時購入！
我自己是買兩件，因為寶寶拍嗝或三個月翻身，很會溢奶，所以兩件可以輪著穿，不用一直洗。
5. 哺乳上衣(外出穿)
- 原本也是設想：穿自己原本的衣服就好啦！
- 但是每次在外逛街，寶寶突然爆哭要喝奶，整個手忙腳亂，自己在哺乳室，又要寬衣解帶，又要抓著扭來扭去的寶寶，真的實在是......無言以對。所以後來發現哺乳衣真有它的好處！馬上可以解開掏奶出來餵！
- 我也是買哈韓孕媽咪的，不過材質我覺得還好，沒有像韓製睡衣的品質那麼好。
- 後來都是買A&F超低胸的tank上衣(夏天)，搭配Destination Maternity運動哺乳內衣，因為這種內衣外露也還好(在美國很多人這樣穿)，直接衣服往下一拉，解開內衣就能哺乳了。
6. 孕婦內褲
- 因為懷孕，整個屁股也跟著變大，內褲都要換大一號尺寸了，我是買Uniqlo大一號的純棉內褲，但是彈性不佳，因此又改買GAP的內褲，五條$27.50，總共買了十條。
7. 孕婦枕
- Snoogle
- 我是在Amazon買桃紅色 (比較便宜) 連結請點此
- 當時桃紅特價$49.63(便宜$10)
- 另外也有朋友送的GreySa母子平安孕婦枕
- 心得文請點此
- 主要他是Made in Taiwan，缺點是無枕套可以替換
C.保養：臉部＋身體用品
1. 妊娠霜＆產後瘦身霜
- CLARINS克蘭詩：
- 相信懷孕媽媽對這品牌絕不陌生，我也是從大學時期就聽過此牌的妊娠除紋霜很厲害！我是從15週就開始塗抹，約莫用了六瓶到32週。
- 雖然大部分的人都說妊娠紋跟遺傳比較有關係，但我還是希望勤能補拙，努力擦看看，相信應該可以減少比較多紋路。克蘭詩我是早晚各擦一次，晚上會搭配按摩油一起。
- 我的妊娠紋只有出現在肚皮上，所以我只有著重在肚皮，身體其他部位就擦CUREL的身體保濕乳 (對！就是日本CUREL，一模一樣名稱，LOGO也一樣！不過美國的是美國製造喔！)
- 至於有沒有效，我會更推薦Mustela慕之恬廊。
- Mustela 慕之恬廊
- 到了32周，我的克蘭詩都用完了，妊娠紋依舊紅紅，於是我想說來換換其他品牌，有用過帕瑪氏的試用包，但我真心不愛那個味道，而且吸收度不佳，又太油(在乾巴巴的加州都覺得油)。於是我就換了滿多人推薦的Mustela。
- 我買了以下幾樣：
- Belly and Bust: Pregnancy Skincare Set
慕之孕 孕膚霜 + 慕之孕 美胸菁華 的組合
美國售價$34.99 (官網不定期有八折，偶爾會有75折)
孕膚霜：是用來預防妊娠紋產生
美胸精華：是用來強化乳房彈性，以免下垂，哺乳也可以使用，但親餵前我會把胸部用乾淨毛巾擦拭乾淨。 - Body Firming Gel
慕之孕 緊緻凝露，是我預備產後瘦身緊實使用。產後第一個月有很認真在擦鬆弛的肚皮，滿月時，幾乎已經看不到我的小腹了，只有微微鬆弛，感覺滿有效的。我一個月至少用一條，我只有擦肚皮。
美國售價$25 - Stretch Marks Recovery Serum
慕之孕 撫紋菁華：產後要消除妊娠紋用的，個人用了兩條，覺得超有效！原本有紅紋路的地方，居然產後擦了這條就慢慢消失了，沒有留下銀色紋路。我總共用了兩條，只有擦妊娠紋產生的地方。 - 美國售價$26
- 日本Mama & Kids的產後瘦身霜
- 這是小表姐去日本買給我的，一瓶約台幣1200，覺得頗貴，效果目前沒有太大感受，擦完沒有緊實感。
2. 身體保養
3. 臉部保養
- 雖然在美國，但我自己使用的保養品，除了Sisley之外，大部分都已經是使用韓貨：后的拱辰享＆雪花秀的美白系列(正準備開始要用就懷孕了)。因為懷孕盡量避免使用美白產品(有A酸不可使用，台灣媽媽手冊有寫)，但包裝都是韓文，也不確定是否雪花秀有a酸成分，就直接先避免使用。
- Paul & Joe：主要是懷孕害喜期間，簡直就是狗鼻子，原本有買契爾氏來用，但是實在受不了他的味道。又有點想念Paul & Joe的橙花香，加上美國比台灣便宜超多，大約台灣的六折，所以就買了化妝品＆乳霜來使用，味道撫慰心靈的成分，大過於保養功效。
D.產後需求-產後1~2週
1. 產褥墊(較厚的衛生棉)
- 雖然美國醫院會免費提供，但是是沒有翅膀型，所以很容易外漏。問過身邊幾個同醫院生產的朋友，聽完之後決定從台灣購買一些好用的產褥墊使用。
- 我挑選的是日本的滿意寶寶（沒錯！就是那個尿布品牌）
L號(5片) x 1
M號(10片) x 2
S號(20片) x 1 - 我是從PCHome24下單，請台灣家人幫我帶來美國，個人覺得好用很多，因為L號五片在醫院根本不夠用啊！用量超快！
- 我是自然產，有被剪一個小小刀，所以有傷口，導致我超級勤快換產褥墊，醫院的超級會跑掉，一次還要用到兩片，前跟後重疊使用，後來用自己帶的產褥墊，質感柔軟很多，有翅膀也比較不會跑來跑去。
2. 衛生棉
- 生產之前的十年左右，我已經改用衛生棉條非常久了，基本上沒用幾次衛生棉過(除非在公司，備用的衛生棉條忘記補充，月經臨時來只好跟同事借衛生棉)。
- 由於許久未用衛生棉，加上非常討厭衛生棉濕濕悶悶的感覺，對美國衛生棉印象也不好，因此我也是請家人幫我從台灣帶來日本的衛生棉。這些量也是不夠用，我的惡露大約十天都是量滿多的，像是月經的第二第三天一樣，直到十天之後稍微和緩，但也是要勤快更換，最後還是買了美國的衛生棉來使用（有驚喜！）
- 因為準備的日本衛生棉不夠用，後來請老公去幫我買美國的衛生棉，沒想到吸水性比這些日本品牌都還要好太多！乾爽性無敵！無摩擦感！
我在Costco買的：Always Ultra Thin Pads 96片 $15.99
3. 拋棄式吸水床墊 (Underpad)
- 快生產前，就已經先購買好拋棄式吸水床墊。主要是怕萬一羊水突然破了，會弄髒床鋪，所以大約39週開始我就都有鋪著睡覺。車上也有擺一片，怕羊水破了去醫院路上，我的座位可以鋪著防髒。
- 我是買CVS的18片裝，可以善用他偶爾的七折優惠。
- 後來多出來的，居然變成了我女兒的墊布墊，超級好用！
因為突然尿尿出來，其實尿布台的床墊並不會吸水，只有防水功能。某一次他突然尿尿，髒尿布剛好拿走，新尿布來不及接，就流到床上去了。之後雖然會放在尿布床墊上，但還是會鋪一張這個。後來發現更好用、便宜的，Amazon: 100張 $13.41 https://amzn.to/2RqsCSO ，review裡面超多媽媽都是拿來當尿布墊使用，我帶寶寶外出也會使用這個墊在外面的尿布台。
4. 束腹和骨盆帶
- 我訂金品月子餐，有贈送一個紗布束腹帶，但是我沒有使用。
E.產後需求-哺乳
1. 溢乳墊
- 美樂Medela：是電動擠乳器附贈的四組，用過一組之後就馬上丟了，因為質感非常粗，不推。
- Lansinoh：超級推薦這個！用完就回不去了，而且吸水性非常好。在許多免費的試用包裡面都有這個牌子，尤其是Target都有喔！
試用品拿取分享文請點此。
比價之後，在Amazon買最便宜：https://amzn.to/2O9POqM (100pcs兩組 $23.59)
因為我奶量多，我晚上有時候會改用夜用型 https://amzn.to/2C1oCDo (照片中深紫色包裝那款)
2. 羊脂膏/乳頭膏
- 美樂Medela：說真的，不管是親餵、擠出來瓶餵，羊脂膏真的是必備！我一開始不信邪沒買，後來被寶寶咬到很痛，趕緊叫我老公買一條使用，Amazon買最便宜：https://amzn.to/2BYqAEm
3. 卵磷脂(Lecithin)
- 又是一個我到產後第三天，發現奶好像出不太來，於是上網搜尋才購買的。建議新手媽媽可以先買起來喔！因為不管奶量多不多，之後也是有可能遇到塞奶狀況，就很需要卵磷脂救援，吃到4800mg就夠囉！我經常誤吃美式食物，導致整個塞奶，可能起司奶油多，太油的食物就容易導致塞奶，晚上半夜痛到不行就要趕緊吃一下，再靠寶寶把硬塊吸出來！
- 品牌不重要，只要劑量夠就可以囉！我是直接Amazon購買，價格比其他網站便宜一些
NOW Sunflower Lecithin 1200 mg,200 Softgels https://amzn.to/2PjYnfe
也有400粒裝的，但我想說拆封受潮(雖然在乾燥的美國)，所以還是買200粒裝的慢慢吃！
4. 月子餐
- 雖然我媽媽有來家裡幫我，但他體力上不太行(血紅素指數低於正常人很多，光久站都有點問題)，頂多幫我看著寶寶，給予些知識。選擇訂購月子餐，至少可以少忙一件煮飯的事情，尤其是新生兒剛回家，很多事情都不熟練，會容易焦慮緊張，少一件煮飯的事情就差很多。(不過垃圾量真的太驚人了！)
- 我是訂購金品月子餐 https://www.jingmommy.com/
也有去試吃過 請參考分享文 - 以下是心得：
試吃時覺得超好吃，尤其是湯品，實際上收到湯品也是都很好喝，不過有個缺點就是退奶物，當然有些人對於退奶物定義不太同。像一天到晚都會出現瓜類(炒黃瓜、炒節瓜)，涼性食物對很多人來說是退奶物，通常坐月子不太會吃涼性食物。
像蔬菜類的色菜我就真的很不推：炒青椒是一道菜(可以看我照片)，炒黃椒是一道菜，炒紅椒是一道菜，去除椒類、瓜類不吃，基本上就只剩下炒黑木耳、炒紅莧菜、炒玉米筍、炒大陸妹、炒高麗菜 (可以看我照片)。
老實說，第二天收到炒青椒一道菜＋炒紅椒一道菜時，我有點傻眼，這樣也能算一道嗎？
另外講到退奶物，我吃月子餐時，天天追奶追得要死，奶量都只有80~90ml/3hr，一沒吃月子餐時，瞬間隔天馬上每一次擠都有180~250ml/3hr，整個就是讓人無言......
以上，是我的育兒準備清單-媽媽篇，寶寶篇請蓄勢以待喔！
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先分享到這邊啦～～～
哈囉您好～～謝謝你的分享，實在很實用。想請問能夠分享文中的Excel 表格嗎？謝謝
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